プランクで鍛えられる筋肉

プランクは、主にお腹の前面にある「腹直筋」、脇腹の「腹斜筋」、さらにその内側にあるインナーマッスル「腹横筋」のトレーニングに効果的です。加えて、二の腕や背中を含む全身の筋肉にも適度な刺激を与えるため、隙間時間を利用して自宅で気軽に行うことができます。

まずは、うつ伏せの姿勢になり、両肘を曲げて床に置きます。