フラストレーションを和らげるための4つの方法

フラストレーションが強くなり、気分が持続的に悪化する際には、次の4つのアプローチを通じて「欲求不満耐性」を高めていくことが有効です。

1. 感情をすぐに吐き出さず、まずは少し気持ちを抑えてみる。
2. 状況が改善される可能性を考慮し、しばらく様子を見てみる。
3. 問題に対して理にかなった解決策がないか検討してみる。