ピラティスの推奨頻度について

マシンピラティスを行うにあたり、理想的な頻度は週に2回から3回とされています。しかし、週1回、または月に4回のクラスを受ける場合でも、自宅での復習を行えば、その効果を感じることができるでしょう。自宅での練習では、呼吸に意識を向けたり、適切なフォームの実践を行ったり、マットを使ったピラティスを取り入れることで、より大きな成果を得やすくなります。