ビタミンCが合わない場合の症状

ビタミンCを過剰に摂取しても健康な人においては深刻な副作用はまず起こりませんが、
下痢、便秘、腹痛といった不調が現れることがあります。
ビタミンCの推奨される1日の摂取量は、食事からの100mg、サプリメントからは1,000mg以下が目安です。
注意が必要なのは、1日2,000mg以上の摂取ですので、過剰摂取に気をつけましょう。