ハムストリングスをほぐすためのストレッチ方法

1. 床に座り、両足をまっすぐ伸ばします。片方の膝を曲げ、足の裏を他方の脚の内ももに付けます。
2. 伸ばした脚の膝をしっかりと伸ばしたまま、上半身を前に倒していきます。
3. 筋肉が心地よく伸びるのを感じたら、そのポジションを20秒間保持します。
4. 同じ動作を反対側でも行います。