ドライアイ対策におすすめの栄養素と食材

ドライアイに効果的な栄養素としては、ビタミンA、βカロテン、ビタミンB1、ビタミンB12、タウリンなどがあります。これらを意識的に摂取することが重要です。

ビタミンAは、目の角膜細胞の生成を助け、角膜表面を保護する役割も担う栄養素です。また、光を感知するための網膜細胞の材料としても重要です。ビタミンAは、ニンジン、カボチャ、うなぎなどの食品から摂取できます。