トリガーポイントをほぐす方法

トリガーポイントのケアには、特に筋肉の中で硬くなり、圧力をかけると痛みが広がる部分に対してのアプローチが有効です。具体的には、指や親指、またはマッサージ用のツールを使用して、その箇所に圧を加えていきます。痛みが少し緩和されてきた際は、ゆっくりと圧を緩め、この手順を繰り返すことで効果的に筋肉をほぐすことができます。