キャンドルを使用したトラタカ瞑想の手順

1. 風のない静かな部屋で、目の高さに合わせた位置にキャンドルを設置します。
2. 胡座や正座など、背筋を真っ直ぐに保てる姿勢で座ります。
3. 目を閉じて、身体と心、目をリラックスさせながら、呼吸に意識を集中させます。
4. 均等な呼吸を意識し、自分の穏やかな呼吸の音を感じることで、徐々にその感覚が薄れていきます。