テニスに必要な筋肉の強化

テニスでのパフォーマンス向上のために鍛えておきたい筋肉は以下の通りです。

• 下半身（大臀筋・大腿四頭筋・内転筋群）
   └体を支えたり、踏み込んだり回旋したりする動作でパワーを発揮します。
• 体幹（腹斜筋・腹直筋）
   └身体のバランスを保ち、安定性を確保し、フットワークの向上に寄与します。
• 上半身（広背筋・大胸筋・肩）
   └下半身からの力をボールに効率良く伝えるためのねじる動作を助けます。