ダンベルの重さについて

女性の場合、ダンベルの重さはおおよそ1キロ程度、男性は3キロ程度を目安にすると良いでしょう。ダイエットを進めたり、筋肉を早くつけたいと思うあまり、重量のあるダンベルを選ぶ人が多いです。しかし、ダンベルを持って大きな動作を行う際、振り回してしまうと手から滑り落ちることもあるので注意が必要です。