セロトニンを増やす方法

• 運動：ウォーキングやストレッチ、スクワットなどの軽い運動を行う。
• タンパク質：肉や魚を摂取することで、セロトニンの源となるアミノ酸を豊富に供給する。
• 外出：日光を浴びることで、気分を向上させる。