スマホ首を改善するための体操

1. 椅子に座り、左手を椅子の端につかまえます。

2. 右手を頭の上から回し、左耳の上に置きます。

3. 右手を使って、優しく頭を右斜め前に倒し、左側の首から肩にかけてストレッチを行います。

4. その状態を20〜30秒キープします。

5. 反対側でも同様の動作を行い、この体操を2〜3セット繰り返してください。