ストレッチの効果が現れるまでの期間

結論としては、少なくとも2～3ヶ月は必要です。初めの1～2ヶ月で筋肉細胞が新しいものに置き換わり、柔軟性が向上しやすくなります。3ヶ月目には体がその柔軟性を記憶するようになります。ただし、個人差がありますが、3ヶ月間コツコツとストレッチを続けることで、体が次第に柔らかくなっていきます。