ストレッチのベストなタイミング

朝のストレッチは、夜間に硬くなった筋肉を弛め、血行を促進する効果があります。その結果、心身ともにスッキリと目を覚ますことができます。一方で、夜に実施するストレッチは副交感神経を活性化させることにより、スムーズな入眠を助ける特徴があります。入浴後から就寝までの時間を利用して、ゆったりとストレッチを行うのがおすすめです。