ストレッチの効果的な時間帯

朝にストレッチを行うことで、夜間にこわばった筋肉をほぐし、血流を改善することができます。これにより、身体と脳がすっきりと目覚めることが期待できます。一方で、夜のストレッチは副交感神経を優位にし、スムーズな入眠をサポートする効果があります。入浴後から就寝までの間にリラックスしながらストレッチを行うのが良いでしょう。