ストレッチの時間帯について

朝にストレッチを行うことで、睡眠中に緊張した筋肉を緩め、血行を促進する効果があります。これにより、心身共にすっきりと目覚めることができます。一方、夜にストレッチをすることは、副交感神経を活性化させ、スムーズな入眠を助ける特徴があります。入浴後から就寝までの間に、ゆっくりとストレッチをすることがおすすめです。