ストレッチの推奨時間について

効果的なストレッチは、1日あたり約30分を目安に行うと良いでしょう。この際、単一の部位だけでなく、さまざまな部位を均等に伸ばすことが大切です。ただし、全身を一度に伸ばそうとして長時間のストレッチを行うと、筋肉や関節に過度な負担がかかり、痛めてしまう危険性があるため、注意が必要です。