ストレッチの実施時間について

ストレッチは、1日あたり約30分を目安に行うと続けやすくなります。全身を均等にほぐそうとすると30分では十分とは言えないため、首や肩、腕、お腹、脚といった気になる部分ごとに行うのが効果的です。また、日によってターゲットとする部位を変えることで、過度なストレッチによる体への負担を軽減できるでしょう。