筋肉がすぐに硬くなる理由

静的ストレッチでは、反動を使わずに筋肉をゆっくりと伸ばします。この「反動を使わない」という点が重要です。筋肉が反動によって急に引き伸ばされると、反射的に縮んで硬直する性質があるためです。この現象は「伸張反射」と呼ばれ、人体に備わった自然な“自己防衛反応”と言えます。