スクワットの効果的な回数について

ダイエットを目指す場合、一般的には10回から12回を3セット行うのが良いとされています。スクワットに慣れてきた方の中には、1セットで30回や時には100回行える方もいますが、あまりにも多くの回数を一度にこなしてしまうと、筋肥大やダイエット効果はあまり期待できず、筋肉の持久力を高めるトレーニングになってしまうことがあります。