スクワットの効果

スクワットは、自体重を利用した自重トレーニングであり、主に大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングスといった抗重力筋を効果的に鍛えられます。また、この運動は抗重力筋の強化に加えて、姿勢を改善する効果も期待できるでしょう。