スクワットの代替運動としてのおすすめ

まず、スクワットの代わりに行うことができる脚のエクササイズとして、「ランジ」が挙げられます。ランジは、脚を前後に広げた姿勢で上体を上下に動かす運動です。このエクササイズも、スクワットと同じく大腿四頭筋やハムストリングス、大殿筋にしっかりと刺激を与えることができる、効率的なトレーニングです。ですが、スクワットとは異なり、体幹への負荷が比較的少なく、高重量を扱うのが難しいという特徴があります。