まとめ

スクワットとプランクのどちらも、ダイエットに効果的なエクササイズです。短時間で効率的に体重を減らしたいのであればスクワットを、体幹を強化したい場合はプランクを選ぶと良いでしょう。あなたの目標やフィットネスレベルに応じて、無理なく続けられる運動を選びましょう！