まとめ

スクワットとプランクの両方には、ダイエット効果が期待できます。効率よく短時間で痩せたいのであれば、スクワットを選ぶと良いでしょう。一方、体幹を強化したい方にはプランクが適しています。自分の目的やフィットネスレベルに応じて、無理のない範囲で続けられるエクササイズを選択することが重要です。