まとめ

スクワットとプランクの両方は、ダイエットに効果があります。短時間での効果を求めるならスクワットが適していますし、体幹を強化したい場合はプランクが良いでしょう。あなたの目的や体力に応じて、無理なく続けられる運動を選ぶことが大切です！