シャインマスカットの適量について

農林水産省の「食事バランスガイド」では、果物の1日の摂取量の目安として、約200g（可食部）を推奨しています。マスカットの場合は大体1/2房が適量となるでしょう。粒単位で見ると、皮をそのまま食べられるシャインマスカットは1粒あたり8〜10g程度であるため、約20粒が適切な量と考えられます。