サイドチェストを行う手順

1. 骨盤を横に向けた姿勢で立ち、後側の腕で前側の腕の手首を掴みます。
2. 上半身を観客の方向に捻じります。
3. 筋肉のボリュームを強調するために、後側の腕を使って大胸筋を押し縮めます。
4. 前側の脚は少し曲げた状態を保ちます。