サイドクランチの頻度とセット数

サイドクランチは、1セットを10回行い、合計で3セットに挑戦することをお勧めします。トレーニング中はフォームを意識することが重要です。もし10回の間にフォームが崩れてしまう場合は、セット数を自分の限界に合わせて調整してください。

また、サイドクランチを行うのは週に2〜3回が理想的です。