コンビニおにぎりの適切な摂取量

1日に食べるおにぎりは、通常2合から3合分を3回から4回に分けて摂取するのが基本です。たとえば、1合のお米を炊くと約330gになります。コンビニのおにぎりを基準にすると、1個のおにぎりはおおよそ100gですので、3個のおにぎりを食べることで約1合分を賄うことになります。したがって、コンビニのおにぎりは1日に4個から6個程度を食事として取り入れることが推奨されます。