早期回復のためにできること

1. 睡眠時間は最低でも8時間、理想的には10時間、最も望ましいのは12時間を確保しましょう。
2. 就寝の3時間前にはスマートフォン、ゲーム、PC、テレビの使用をやめること。最低でも1時間前には終わらせるようにしましょう。
3. スマートフォンやタブレットは寝室の外に置くことをお勧めします。
4. 避けるべき食品：ジャンクフード、ファストフード、脂っこい肉や揚げ物、冷たい食べ物は控えましょう。