回復を早めるために実践できること

1. 睡眠は最低8時間確保し、できれば10時間、理想は12時間寝ることが重要です。
2. 就寝の3時間前、少なくとも1時間前にはスマートフォンやゲーム、パソコン、テレビの使用を中止してください。
3. 寝室にはスマートフォンやタブレットを置かないようにしましょう。
4. 避けるべきもの：ジャンクフード、ファストフード、脂肪の多い肉、揚げ物、冷たい食べ物。