キャンドル瞑想の手順

キャンドルに火を灯し、その光に導かれるように心を委ねましょう。揺れる炎をじっと見つめ、ゆったりとした深呼吸を行います。心の中の感情を解放してみてください。リラックスした状態に達したら、そっと目を閉じて、眉間にキャンドルを近づけるイメージを思い描きます。