肝臓への負担を軽減するための食材

肝臓が疲れている状態では、ビタミンやミネラルを体内に蓄える能力が低下します。そのため、以下の食材を取り入れて必要な栄養を補うことが重要です：

• ビタミン：きのこ、うなぎ、イワシ、サンマ
• ミネラル：えび、いか、きな粉、納豆
• タンパク質：ささみ、しらす干し、卵