ガス抜きのポーズの方法

1. あおむけに寝転んで、両方のひざを抱えます。
2. 息を吐きながら、両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。この時、太ももを下腹部に押しつけて、お尻を持ち上げながら5回呼吸します。これによって自然にガスが排出されます。
3. 体を元の位置に戻し、息を吸って、再度繰り返します。