カルシウムの摂取タイミング

カルシウムは、夜に摂取することが推奨です。「毎朝牛乳を飲む」という方も多いかもしれませんが、実際には骨を形成するために重要な成長ホルモンは夜に多く分泌されます。そのため、カルシウムは成長ホルモンが活発に分泌される夜、特に就寝前や夕食時に摂るのが最も理想的です。