オーバーストレッチの対処法

オーバーストレッチをしてしまった場合、まず最初に心がけてほしいことは、しっかりと休むことです。それから、次のステップとして、患部を冷やすことが重要です。この冷却は、48時間以内に行うようにしてください。

よく、シップや保冷剤が有効かどうか質問されますが、必ず氷を使用し、低温やけどに注意しながら冷やすようにしましょう。