オートミールの健康効果

オートミールは、米やパンと比べて食物繊維が豊富です。この食品には、水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維の2種類がバランスよく含まれており、お腹の調子を整えることで便秘の予防や改善に寄与します。また、血糖値やコレステロールの上昇を抑制し、糖尿病や動脈硬化のリスクを軽減する効果も期待できます。