くるみのデメリットについて

クルミは、ビタミンEやオメガ3脂肪酸が豊富で、栄養価の高い素晴らしい食材ですが、過剰に摂取することによって体重増加のリスクがあります。そのため、1日の適切な摂取量は約30gとされています。

さらに、クルミは食物繊維が多く含まれているため、一度に大量に食べると消化不良や下痢を引き起こすこともあります。したがって、少しずつ摂取することが推奨されます。