おにぎりダイエットの基本

1日に必要なおにぎりの量は、2合から3合分を3回から4回に分けて食べるのが一般的です。例えば、1合のご飯を炊くと約330gになります。コンビニのおにぎりの場合、1個のご飯の量は約100gですので、3個食べれば約1合分になります。したがって、コンビニのおにぎりは1日あたりに4個から6個を摂取するのが理想です。