おにぎりダイエットの基本

おにぎりダイエットを行う際、1日のカロリー摂取量は女性の場合1500Kcalのうち1200Kcal、男性の場合は1800Kcalの中から1400Kcalをおにぎりから摂ることになります。これに基づいて、女性は1日に約6個、男性は約7個のおにぎりを食べることが推奨されています。

残りのカロリーについては、好きな食材を自由に食べて問題ありません。特に、具だくさんの味噌汁や納豆を取り入れることがオススメです。