おにぎりと体重の関係

おにぎりは1個あたり156kcalで、糖質は38.1g含まれています。主食としておにぎりを選ぶことで、体重が増加することはありません。また、おにぎりはご飯の量を把握しやすいため、ダイエットにも向いています。ただし、普段の食事をおにぎりだけに変えると、体重が増えやすくなるので注意が必要です。