おなら対策の方法

食生活を見直し、喫煙やガムを噛むことを避けながら、適度に運動を行うことが大切です。

1. 腸内ガスを増やす原因となる食材、例えば玉ねぎや豆類、カリフラワー、ブロッコリー、セロリ、ニンジンなどは控えましょう。
2. 喫煙やガムを噛むなど、余分な空気を飲み込まないようにすることが重要です。
3. ガスが腸内に留まらないように、定期的な運動を行って腸の動きを促進させましょう。