お尻をほぐす簡単なマッサージ方法

① 仰向けに寝て、床とお尻の間にテニスボールを置き、仙骨周辺に圧をかけます。特に「臀中」と呼ばれる、仙骨の外側およそ5cmの場所を刺激すると、下半身が軽く感じられるでしょう。
② 座った状態で、テニスボールを足裏の下に置き、グリグリと踏みつけることで全体をマッサージします。