お尻をほぐすためのストレッチの方法

① 椅子にまっすぐに座り、坐骨をしっかりと椅子に置くイメージを持ちます。次に、右足を左の太ももの上に置きます。

② 右足の膝裏に右ひじを引っ掛け、息を吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒します。この時、お尻の筋肉が伸びているのを感じたら、そのまま5〜10秒間保持してください。