お尻のほぐし方 ストレッチ

まず、イスにまっすぐ坐り、坐骨が座面にしっかりと当たっていることを意識します。次に、右足を左のももに乗せます。

その後、右膝の裏に右ひじを引っかけ、息をゆっくりと吐きながら上体を前に倒していきます。お尻の筋肉がしっかりと伸びているのを感じたら、その姿勢を5〜10秒間保持しましょう。