おからパウダーを使用する際の留意点

おからパウダーを利用したダイエットを行う場合、注意が必要です。おからには不溶性食物繊維が豊富に含まれていますが、これを過剰に摂取すると、腸内で水分を吸収して固まることがあります。その結果、便秘の可能性が高まったり、逆にお腹がゆるくなって下痢を引き起こすことも考えられます。したがって、適切な1日の摂取量を守ることが非常に重要です。