おからの注意点

おからを利用したダイエットは注目されていますが、摂取量に注意が必要です。おからは豊富な食物繊維を含んでおり、過剰に摂取すると消化器系に負担をかける恐れがあります。急激に食物繊維の摂取量を増やすことにより、便秘や下痢、さらには腹痛などの不快な症状が現れる可能性があります。