便秘解消のための即効テクニック

• 1. 便秘薬を活用して緊急に排便
• 2. 確実に出したいなら浣腸を試す
• 3. ウォシュレットで肛門を刺激する
• 4. 朝起きてすぐに水分を補給する
• 5. 便秘茶を飲む
• 6. オイルを取り入れる
• 7. 食べるものに気をつける
• 8. つま先立ちの運動をする