うつ病に良い食べ物

うつ症状に効果的な食材は、以下の通りです。

1. トリプトファンを豊富に含む食材：肉類、魚介類、バナナ、卵、ナッツ、大豆製品（豆腐、納豆、味噌）、乳製品（チーズ、ヨーグルト）
2. チロシンが多く含まれる食材：しらす干し、鰹節、乳製品、大豆製品、卵、アボカド、バナナ、アーモンド